نصائح ذهبية للصائم !!

[أزهار الشموخ]

نصائح ذهبية للصائم !!

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى إلى العطش ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دوراً كبيرا فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :



- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم للماء.

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، وذلك لأنها تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل .

- إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .

- تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصه للهضم.

- تجنب شرب العصائر التى تحتوى على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.

واذا عطشت قول لااله الا الله

فستجد نفسك رويت

اللهم اسألك العفو والعااافية

أزهااااااااااااااااااااااااااارك

اللهم وفقنا لصيام وقيام هذا الشهر المبارك و تقبله منا خالصا لوجهك الكريم

---

kwhzp `ifdm ggwhzl !!

[عبدالعزيز الفدغوش]

الرائعـــــــة أزهار الشموخ

جزيــتِ خـــــيرا ونفــــــع الله

الجميع بما أوردتِ وبه أفدتِ

[عبدالعزيز الفدغوش]

نقل من قبلي مؤقتا

لحين حلول الشهر الفضيل

[ذكرى الغالي]

جزاك الله خير

[أزهار الشموخ]

جزاكم الله خير على توااجدكم الطيب
دمتم بخيييييير

[ريم الأحمدي]

[أزهار الشموخ]

اللهم أمييييين

توااااجدكم اسعدني
باااارك الله فيكم

دمتم بخير وسعااااادة